說明什麼是後生元之前,我們先來談談腸道中的生態環境,人體中的大腸、小腸,加起來有九公尺這麼長,加上70%的免疫細胞都在腸道,可以說是人體中最大的免疫器官。

腸道中住了非常多的微生物菌落群,像是細菌、病毒、真菌、單細胞生物等等,這些微生物菌群加一加也有一公斤重,這些微生物菌群也可以被視為一個器官,因為它們在腸道中的活動對人體的影響非常大,可以分解食物提供能量,影響神經傳導、內分泌、消化、代謝、免疫作用,因此與全身之各種生理及疾病都有密切的關聯。

甚至有研究發現,有些人無時無刻都想吃甜的,就有可能是體內的壞菌在做怪喔!

體內的微生物菌落群又有分好菌、伺機菌與壞菌,好菌的發酵作用能產生許多對人體有益的物質,而體內壞菌的腐敗作用會製造有害物質,讓便便臭臭。

好菌發酵的原料就是益生元,例如膳食纖維就是益生元的一種,但膳食纖維也是有分等級的,有些膳食纖維的發酵分解率就是比別人好,例如關華豆膠就是膳食纖維中的領頭羊,發酵分解率高達75%以上。

 

 

什麼是後生元?

益生元發酵分解後,對身體有幫助的物質又叫做後生元,包含乳酸、醋酸、丙酸、丁酸、短鏈脂肪酸等等,根據國際權威組織ISAPP發表的期刊,後生元有下面的健康功效:

  1. 調節常駐微生物群

    可以讓腸道的酸鹼值偏酸,而酸性環境正是可以幫助好菌強身健體,打壓壞菌。

  2. 促進腸道上皮細胞健康

    腸道的最外層的上皮細胞會分泌黏液,形成黏膜屏障,可以阻止有害物質進入身體,也會分泌一些幫助消化的成分,另外也是吸收養分的地方。
    當腸道上皮細胞不健康的時候,上述的功能就會無法運作,身體自然也會跟著不健康喔。

  3. 調節局部和全身免疫反應
    腸道做為人體最大的免疫器官,當它無法好好工作的時候,有些人就會出現敏感的症狀。
  4. 調節正常代謝
    根據人體實驗證明,後生元能夠調節全身的代謝作用,也有動物實驗顯示後生元(琥珀酸),能夠改善小鼠的血糖控制。

益生元、益生菌、後生元之間的差別

 

 

益生元 益生菌 後生元
  • 例如膳食纖維就是常見的益生元
  • 提供體內好菌能量,健康成長
  • 幫助排便順暢
  • 促進代謝正常
  • 增加飽足感
  • 相較於體內本身就有的好菌,是額外補充的外來益菌
  • 體內益菌吃下益生元後產生的物質
  • 促進整體的腸道健康
  • 強化身體保護力
  • 讓腸道環境變成酸性,促進好菌生長,壓制壞菌

 

後生元哪裡買? 如何補充?

 

雖然市面有一些後生元的補充品在販售,不過其實你只要補充足夠的益生元,你的身體內的益菌就可以製造足夠的後生元了。

所以與其購買後生元的保健食品,不如多補充益生元,而且益生元不只是作為益生菌的食物以及後生元的原料,還有其他的健康好處,例如幫助排便、促進醣類與脂類正常代謝、增加飽足感等等。

兩大功能一次搞定是不是超划算!

至於益生元的來源,如果平常工作忙碌,無法攝取足夠的膳食纖維,可以嘗試來自日本的COCO FLORA 口口纖 關華豆膠益生元,關華豆膠的超高發酵分解率,一包7.2公克,吃一包等於吃了42根香蕉,效率補充。

 

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資料來源:

https://www.cgmh.org.tw/cgmn/category.asp?id_seq=1505037#.YrlHk3ZBy5c

 

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