換季的時候，天氣變大，早晚溫差大、忽冷忽熱，常常讓身體比較敏感的族群感到厭煩。

利康新台灣區經理以前也是個過敏兒，他分享過去自己除了常見身體健康的小煩惱外，換季也會造成生活品質下降，像是睡眠品質不佳、沒精神、體力下降，整天覺得煩煩的，看什麼都不順眼(特別想掐死惱人同事之類)，甚至有時候還因為用力過度，破皮流血!

 

那麼該如何降低換季敏感問題、保持生活品質呢?

居家生活環境要注意

  •  更勤勞的整理環境

環境中有許多可能會引發身體不舒服的髒東西，尤其是在都市，才沒幾天可能剛擦過的角落就滿灰塵，更加勤奮的打掃，移除這些髒東西就可以有機會降低不適感。

 另外如何打掃也是一件非常重要的事情，打掃的時候會有塵揚，如果不慎吸入過多，反而會引發過敏，建議家裡有敏感人，打掃房間時戴上口罩，打掃後等一陣子空氣微粒穩定下降後，再脫口罩。

  •  愛用空氣清淨機、除濕機或加濕機

換季的時後的空氣品質通常都不太好，加上近年來的空氣汙染懸浮微粒，如果能改善空氣品質，就能降低過敏的機會。

另外換季時天氣變化大，氣壓、濕度等等也變化大，不同的人對於不同濕度狀況不同，善用除濕機與加濕機，讓空氣濕度穩定，也是會有幫助的。

  • 少用布類或填充類的家具，常常清洗寢具

布類跟填充類的家具因為有很多孔隙，所以常常會藏污納垢，敏感族群應該少使用這類的家具。

另外天天接觸的寢具，也是有很多會造成敏感的因子，換季時更要維持乾淨，最好每周都能清洗寢具。

吃對健康食物，調節身體保護能力

  • 不吃加工食品、高糖高油的食物

加工食品中的化學添加物與高糖高油的食物都是容易造成發炎的因子，在換季時間更要避免。

  • 多攝取植化素、多醣體

多醣體跟植化素都是有名的能夠調節身體的保護力，而這裡種好東西都存在於蔬菜水果之中，在換季的時後如果能夠攝取更多蔬菜水果，可以降低換季的不適感。

如果您生活忙碌或是可能有一點點懶，建議可以購買一些營養補充品，營養師陳柏方就推薦日本的綠花椰菜多醣體，BROLICO。

BROLICO經過東京大學與日本醫療團隊歷時五年研發的，經過人體實驗研究，發現能有效的調整身體保護力的平衡。

 

如果因為敏感睡不好怎麼辦?

在換季時，因為敏感體質而造成的睡眠品質不佳是非常普遍的狀況，可以透過規律運動，或是補充一些能夠提升睡眠品質的食物，例如香蕉、堅果、牛奶或是綠花椰菜。

如果您生活節緊湊無法好好準備這些食物，您可以適度購買一些補充品，有效率的增加睡眠品質。 

BROLICO保綠康已經幫助許多人改善了睡眠品質，如果還沒嘗試過綠花椰菜多醣體，或許你可以開始試試看。

 

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