換季是指季節的轉換，一年中通常有春、夏、秋、冬四季。隨著季節的變化，氣溫、濕度、日照時間、空氣中的微生物和花粉等也會發生變化，這可能會對人體產生影響，尤其是季節轉換之際，環境的變化會特別大，如果身體不好，很容易會有許多不適的狀況發生。

現在就讓我們一起來看看換季期間會有那些常見的狀況吧!

 

換季造成的呼吸道問題

為什麼換季時呼吸道會不舒服呢?

據台灣氣喘衛教學會調查，室內外溫差達7度以上，或是相對濕度61%以上，容易因為溫差、濕度變化大，刺激呼吸道黏膜造成防禦能力下降，這時候如果有東西入侵，當然就會有不適的狀況，像是鼻子流水、痠痠脹脹等等。

 

如果換季呼吸道不舒服怎麼辦?

  • 戴口罩:  換季的時候戴口罩可以有效的讓呼吸的環境保持穩定，減少對呼吸道黏膜的刺激，還能阻絕灰塵、花粉、塵螨等等，是一個成本低效益高的作法。

 

  • 使用過敏藥物：如果您無法避免接觸過敏原，可以考慮使用過敏藥物來減輕症狀。這些藥物包括抗組織胺藥物、類固醇和鼻腔噴霧劑等

 

  • 清潔居住環境：定期清潔居住環境，特別是床上用品和空氣濾網，可以減少花粉和其他過敏原的存在。此外，應保持室內通風，適當加湿，以保持空氣清新。

 

  • 提升身體保護力: 從根本上的改善體質，提升身體保護力後，面對環境變化大也不怕，尤其是家中有小孩或是長輩，更要顧好，多補充維他命C、多醣體等等

 

換季消化系統不適問題

換季的時候為什麼會鬧肚子

換季時，溫差大，忽冷忽熱的時候難免睡覺沒有蓋好被子，或是忽然很熱吃太多冰，不小心著涼，中醫師黃中瑀表示，以中醫角度而言，換季時節天氣忽冷忽熱溫差大，中醫稱這種氣候不穩定的情況為四時不正之氣。

 

換季腸胃不是怎麼辦

腸科名醫小林曉子表示，人體70%的保護力都是由腸道貢獻，所以只要平常腸道有顧好，換季的時候也不用太擔心，平常可以多補充膳食纖維、益生元等等，當換季的時候就可以少些擔心。

 

中醫師也建議，飲食上以健脾和胃為主。飲食上可以多攝取小米、玉米、糙米等等，可以試試看喔。

 

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