緊張就肚子痛、拉肚子？5招方法讓煩人的「腸躁症」趕快遠離我！

緊張、驚嚇過度讓肚子不聽你使喚，產生腹瀉、腹痛的情況，若是你有以上狀況，可能就是我們所俗稱的「大腸激躁症」也就是「腸躁症」，要如何檢測，症狀、治療方法有哪些？如果放著不管會好嗎？另外今天加碼，教你透過方法來改善腸躁症帶來的不適感！

容易拉肚子就是「腸躁症」嗎？

腸躁症是一種常見的慢性症候群，並不算是一種疾病，大部分都只有輕微症狀，只有少數人較為嚴重，而患者多數可以透過飲食、生活習慣和情緒控管來得到改善，腸躁症會引起的症狀有：

• 腹痛或絞痛

• 脹氣

• 腹瀉和便秘

• 糞便中有黏液

腸躁症檢測

腸躁症的診斷需要靠就醫史及理學檢查，像是糞便檢查來看是否有感染或吸收不良的問題，乙狀結腸鏡來檢查大腸的下段、或做大腸鏡來檢查整段大腸。這些檢查可以用來排除潰瘍性腸炎、克隆氏症及大腸直腸癌。

醫學界定了一些條件來診斷大腸激躁症，必須有腹痛及腹瀉或便秘持續至少三個月，再加上以下所列項目至少兩項發生有四分之一以上的時間，才能診斷:

• 排便的頻率改變。
• 感覺排便後舒服。
• 糞便型態的改變。

突然拉肚子除了腸躁症外，可能是諾羅病毒(https://pinmed.co/blog/18680)、食物中毒(https://pinmed.co/blog/16084)所引起。

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腸躁症罪魁禍首原  來是你！

腸躁症患者在腸道收縮時比正常人來的強且久，所以食物會比較快通過，容易引起脹氣、腹瀉等情況，但也有可能發生相反的狀況，進而引起便秘。

目前並沒有發現確切的成因，大多都是由食物、藥物、壓力或是情緒所引起的，且女性的發生率相較男性高出2至3倍，尤其在經期時症狀會加劇。

該怎麼改善腸躁症？

藥物治療－根據症狀暫時緩解

會根據不同症狀來利用藥物治療，例如：腹瀉就提供止瀉藥、便祕提供纖維藥物、腹脹提供解痙劑，但都只是短暫的效果，當下次遇到還是要再服藥。

飲食治療－良好習慣增加腸胃功能

養成規律的進食習慣，可以增加腸胃功能，患者可以藉由飲食習慣來控制腸躁症，像是增加高纖食物、補充足夠水分可以幫助排便，減少食用含有咖啡因、酒精、重口味的食物，避免給腸胃過多的刺激與負擔。

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調整生活－減少壓力改變習慣

多數的腸躁症都是心理因素、壓力所引起的，若想要減少緊張的情況，可以透過規律的生活習慣來調整，像是：規律作息、充足睡眠、透過運動等方式排解壓力。

心理治療－減輕壓力減少發作

透過諮詢可以幫助你減輕壓力，或是改變你應對的方法，來緩解心理的情緒，減少腸躁症發作的次數。

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預防腸躁症從細節開始

任何人都可能會患上腸躁症，這邊根據花蓮慈濟醫院所提供的資料，共有以下5種方法可以遠離：

1. 規律的運動、瑜珈、按摩，適時放鬆身心

2. 從頭到腳的漸進式呼吸，幫助身體進入放鬆狀態

3. 深度呼吸可以幫助腹部的肌肉放鬆，促使腸道運動正常

4. 接受專家催眠，可以幫助腸道運作平順

5. 每天至少20分鐘，做幫助自己放鬆的事情

從日常的習慣開始養成，不僅可以預防腸躁症找上門，也能讓自己的身心更加愉悅。

山豆：當非藥物治療也無法改善時，或是有出血的情況發生，建議大家要諮詢專業醫師，做更全面性的檢查，在排除其他疾病後，才能使用藥物來減輕腸躁症的症狀。

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FAQ

Q1:容易拉肚子就是「腸躁症」嗎？

A1:根據醫師所提供的資料，腹痛要在6個月內發生，且有平均3個月每週至少發生一次以上，還會伴隨著排便、糞便外觀異常或改變，才能夠診斷為腸躁症。

Q2:該怎麼改善腸躁症症狀？

A2:腸躁症的治療面可分為4種，藥物治療會根據症狀，做暫時的緩解、透過良好飲食習慣，來增加腸胃功能、利用良好的生活習慣來減少壓力、心理治療幫助你減輕壓力，來緩解心理的情緒。