緊張就拉肚子是大腸激躁症(腸躁症)的一種常見現象，許多人在面對壓力、焦慮或緊張情境時，會出現腸胃不適的症狀，包括腹痛、腹脹、拉肚子或便秘等。

 

大腸激躁症是一種慢性腸道疾病，其成因尚不明確，但與多種因素相關，包括生理、心理和環境因素。

 

本文將探討大腸激躁症的成因、如何改善與緩解，並提供一些實用的方法和建議，幫助受影響的人更好地管理這種常見的腸道疾病。

 

大腸激躁的原因與成因

 

大腸激躁症(腸躁症)，是一種令人困擾的腸道疾病。它可能是由於以下一些原因與成因而引起的：

  1. 腸道的「躁鬱症」：想像一下，當你壓力大或緊張時，你的腸道就像一個緊繃的弓弦，使大腸的運動變得不正常。有時腸道會變得過於活躍，導致快速的蠕動和拉肚子；而有時腸道則變得過於緩慢，導致便秘。

  2. 腸道的「神經過敏」：大腸激躁症可能與腸道神經過於敏感有關。當你情緒不穩定時，腸道的神經可能會對刺激過度反應，引發腸胃不適的症狀。

  3. 腦腸相互作用：你的腦與腸道之間有一條神經高速公路，稱為「腦腸軸」。這兩者之間的溝通可能出現問題，導致腸道功能紊亂。例如，壓力和焦慮可能會引起腸道運動異常，進一步加劇大腸激躁症的症狀。

  4. 飲食與生活方式：飲食與生活方式可能也是大腸激躁症的因素。攝取過多的咖啡因、糖和脂肪，或者缺乏運動和規律的作息時間，都可能對腸道功能產生負面影響。

  5. 遺傳因素：遺傳可能也在大腸激躁症的發生中扮演一定角色。若家族中有患有大腸激躁症的成員，你可能更容易受到影響。

     

重點：

大腸激躁症可能由於腸道的「躁鬱症」、腸道的「神經過敏」、腦腸相互作用異常、飲食與生活方式不當以及遺傳因

 

大腸激躁症(腸躁症)的症狀

  1. 腹痛和腹部不適：腹痛通常位於下腹部，可能伴隨著脹氣、不適或壓力感。疼痛可能會在排便後緩解。

  2. 大便異常：可能包括便秘、腹瀉或交替出現的便秘和腹瀉。大便可能帶有黏液。

  3. 排便感覺不完全：患者可能會感覺到排便不完全或排便時需要多次去廁所。

  4. 排便習慣改變：患者可能會注意到自己的排便習慣發生變化，例如排便頻率、便便的形狀或顏色。

  5. 腸鳴音：可能伴隨著腸鳴音的變化，包括過多或過少的腸鳴音。

  6. 其他症狀：可能包括食慾改變、疲勞、焦慮、抑鬱、睡眠困擾等。

腸躁症診斷標準之一是上述症狀至少持續六個月。這意味著在確定腸躁症的診斷前，患者至少需要在過去的六個月內出現符合腸躁症的特定症狀，如果你已經長達六個月了，建議可以去醫院做腸躁症的檢測喔

腸躁症檢測

腸躁症的診斷需要靠就醫史及理學檢查，腸躁症的檢測通常包括以下方面：

  1. 醫生詢問病患的症狀和病史：包括腸道症狀的描述、發生的頻率和持續時間、飲食和生活習慣等。

  2. 身體檢查：醫生可能會進行腹部按壓、觸診等身體檢查，以了解腸道的情況，包括排除其他可能引起腸道症狀的原因。

  3. 血液檢查：可以進行一般血常規、肝功能檢查、C反應蛋白等，以排除其他可能引起腸道症狀的疾病。

  4. 大便檢查：可以進行大便的隱血檢查、糞便細菌學檢查等，以排除大便潛血、感染性腸炎等可能引起腸道症狀的原因。

  5. 影像檢查：如結腸鏡檢查，可以透過將一根柔軟的管子插入直腸，檢查結腸內部的情況，以排除其他腸道疾病的可能性。

  6.  

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腸躁症的治療、緩解與改善解決辦法

腸躁症目前還沒有根治的方式，但是一些簡單的生活方式和飲食調整可能有助於緩解腸躁症的症狀。以下是一些可能的方法：

  1. 飲食調整：避免或限制可能引起腸躁症症狀的食物，例如高脂食物、咖啡因、辛辣食物、奶製品、碳酸飲料等。可以增加攝取水果、蔬菜、全穀類等富含纖維的食物，有助於促進腸道健康。膳食纖維推薦的部分這邊有一份產品對於腸躁症非常有效，醫師推薦，您可以了解看看。 前往了解>>>
  2. 減壓：壓力可能對腸躁症的症狀產生負面影響。可以嘗試放鬆技巧，例如深呼吸、瑜伽、冥想等，減少壓力對身體的影響。

    透過諮詢可以幫助你減輕壓力，或是改變你應對的方法，來緩解心理的情緒，減少腸躁症發作的次數。

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  3. 適度運動：適度的運動有助於促進腸道蠕動，減少便祕或腹瀉的發生。可以選擇適合自己的運動方式，例如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，但要避免過度運動。
  4. 規律就醫：如果出現腸躁症症狀，應及時就醫，並遵從醫生的建議和處方。不要隨意使用非處方藥物或補品，以免加重症狀或對身體造成損害。

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FAQ

 

Q1:容易拉肚子就是「腸躁症」嗎？

A1:根據醫師所提供的資料，腹痛要在6個月內發生，且有平均3個月每週至少發生一次以上，還會伴隨著排便、糞便外觀異常或改變，才能夠診斷為腸躁症。

 

Q2:該怎麼改善腸躁症症狀？

A2:腸躁症的治療面可分為4種，藥物治療會根據症狀，做暫時的緩解、透過良好飲食習慣，來增加腸胃功能、利用良好的生活習慣來減少壓力、心理治療幫助你減輕壓力，來緩解心理的情緒。

 

Q3: 大腸激躁症飲食該怎麼吃

如果你有大激躁症的狀況，建議避免FODMAP腹鳴食物，像是蔥屬的蔬菜，含糖量高的水果(很甜的水果都是)，氣泡飲料、豆類、乳類等等。  更多食物的列表請看https://health.gvm.com.tw/article/80915