「哈啾!」為什麼容易感冒？何總是發生在重要工作、出門旅遊前後？

為什麼容易感冒？感冒全攻略，下文一次了解感冒的大小事！

感冒跟流感差在哪？多久感冒一次算正常？

流鼻涕、打噴嚏、喉嚨痛到底是感冒還是流感？兩者到底要怎麼分別？
普遍來說感冒和流感症狀有很大一部分的重疊之處，以下我們來看看兩者的比較表格！

感冒發生的頻率因人而異，但普遍來說成年人一年約感冒2～4次，而兒童的感冒頻率較高，大約會落在一年5～10次。

如果你感冒超過2~4次，那應該就是你的身體保護力不夠強，除了多運動，下面幾招也可以幫助你強化保護力。

容易感冒吃什麼？

你也是容易感冒體質嗎？感冒的那幾天總讓人提不起勁工作，我們如果很容易感冒日常應該怎麼吃呢？

• 維持營養均衡的飲食

攝取豐富且多樣的新鮮水果、蔬菜、五穀雜糧等等，確保營養的均衡，就能降低身體缺乏維生素、礦物質的可能。

• 增加攝取抗病毒食物

例如說薑、大蒜、蜂蜜、柑橘等。

• 補充維他命C

維生素C對免疫系統功能有益，日常可以藉由多吃柑橘類水果，草莓，番茄等食物來獲得天然的維生素。

• 適當地攝取蛋白質

因為蛋白質是維持免疫系統健康的重要營養素，平常一定要注意優質蛋白質的攝取量，才能擁有一個健康的免疫系統喔！

如何讓感冒快點好？

感冒什麼時候傳染力最強？答案是：在感染症狀出現的2~4天為傳染力的高峰期。如果平常已經很小心謹慎了，還是不小心感冒了該怎麼辦？

• 充足的休息

此時身體的免疫系統快速的運轉，應該給予身體足夠的時間休息，讓身體有能量恢復。

• 補充水分

多補充水分，例如：溫熱的茶水、以及湯品，可以幫助舒緩感冒帶來的呼吸道不適症狀。

• 溫熱的飲食

這段時間身體狀況較於虛弱，可以吃一些溫熱、亦於吞嚥的食物，舒緩喉嚨的不適感唷！

感冒的時候一定要看醫生嗎？

其實不一定唷！診所開的藥只能緩解感冒的徵狀，但其實對於感冒復原並沒有幫助，正常來說如果感冒沒有看醫生，只藉由自己的免疫系統來使身體恢復健康也是完全沒有問題唷～

怎麼預防感冒？容易感冒原因究竟是什麼？

既然感冒如此痛苦，平時要怎麼樣預防感冒？以下提供一些預防感冒的常見方法：

• 勤洗手

在接觸公共場所、人群或被感冒人士後，養成洗手的習慣，絕對有助於減少病毒的傳播唷！

• 避免接觸

避免與患者有密切接觸，特別是他們咳嗽、打噴嚏或流鼻涕的時後。

• 避免觸摸臉部

大家總說「病從口入」，盡量避免用手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴，因為這些部位是病毒進入身體的入口，一定能夠幫你大大降低感冒的風險！

• 清潔環境

保持居住環境的清潔和衛生，定期清潔常接觸的表面，如門把手、電梯按鈕和電子設備，避免細菌、病毒的殘留。

• 保持健康的生活方式

包括均衡飲食、充足睡眠、適度運動和減壓。這都有助於強壯身心，減少感冒的機會喔！

• 適當營養補充

確保攝取足夠的維生素C和其他營養素，因為其可以幫助支持免疫系統的功能。

• 避免共用物品

盡量避免共用飲食器具、杯子、毛巾等個人用品，以減少病毒的傳播風險。

雖然以上預防方法可以降低感冒的風險，但無法完全消除感染的可能性唷！至於為什麼感冒總是發生在重要工作、出門工作前後呢？因為此時不僅壓力大，加上與大量不同的人群接觸，因此都增加了身體感冒的風險，所以平常我們還是要時時刻刻注意自己的健康狀態，不要輕視任何一個身體發出的警訊，～

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參考資料

https://www.healthline.com/health/cold-flu/cold#treatment-adults

https://www.cdc.gov/flu/symptoms/coldflu.htm

https://www.cdc.gov/antibiotic-use/colds.html

https://www.hindawi.com/journals/ecam/2018/5813095/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7185637/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5409678/