臭屁不可怕，可怕的是它造成的原因以及對周遭的生化危害

 

放屁是人體自然的反應，但是一直放臭歪歪的屁，可能代表你的腸道不太健康，還有可能臭到六親不認，妻離子散 (推眼鏡)

一起看看臭屁危害的真實案例：


來源: https://www.dcard.tw/f/relationship/p/234672902


來源: https://www.pttweb.cc/bbs/WomenTalk/M.1480094760.A.C2E

 

所以為了自己的健康、避免尷尬還有親友的生活和平，今天就讓我們一起解決臭屁危機

為什麼放屁很臭的原因? 6大要素讓你知

  1. 攝取過多動物性蛋白質(吃太多肉)

 

吃太多動物性蛋白質會造成臭屁，又稱蛋白質屁，如果你每天攝取蛋白質量沒有超過建議攝取量(1公克/每公斤體重)，排出來的氣就是普通的屁味。

 

不過要是你那一陣子肉吃太多，超過每日建議值，你的屁就會變成毒氣彈。當我們吃下食物的時候，腸道內的菌群就會去分解它，肉跟脂肪在分解的過程中會產生硫化氫氣體，這也是臭屁的來源，所以肉吃太多、喝太多牛奶都有機會造成你狂放臭屁喔。

 

 

有些正在健身增肌的朋友屁特別臭，因為他們喝了很多動物性高蛋白的產品。面對這樣的狀況，可以透過減少蛋白質的攝取，或是額外食用膳食纖維的補充品。有網友就有推薦這一款口口纖的超級纖維補充品，加入乳清蛋白中一同食用，同時攝取蛋白質跟纖維素，真的是很方便。

 

 

 

  1. 吃太多富含硫的蔬菜

 

雖然上面說少吃肉多吃菜，屁就不會臭，但你知道其實不一定嗎? 含硫高的蔬菜吃多了體內也會產生很多硫化物的氣體，這種氣體聞起來就像臭蛋一樣，吃多了臭屁自然也多。

常見富含硫的蔬菜：

  • 蔥科的蔬菜通常有強烈的氣味，像是大蒜、洋蔥、蔥、韭菜等等。

  • 十字花科的蔬菜通常包含綠花椰菜、捲心菜、羽衣甘藍、白菜、高麗菜等

  • 其它像是蘆筍、青椒、毛豆也是容易會放臭屁的蔬菜

 

來源: 蔬菜中含硫量高的食物 

 

不過含硫的蔬菜通常都能促進身體的保護力，很多抗這個、抗那個的功效也都是含有硫這個成分，這些含硫蔬菜才會被醫生推薦為超級食物。

如果你想要想要促進體內的防護力，又不想要放屁臭臭，或許可以試試看一些由十字花科製造的保健食品，像是日本BROLICO，它利用東京大學研發的技術，萃取綠花椰菜的營養精華。

同時能夠攝取綠花椰菜的營養，放屁又不會臭臭，同時兼顧身體健康與外在形象，超讚！

 

 

  1. 體內菌叢失衡，壞菌過多
     

日本腸科名醫小林弘幸表示，有時候不斷放臭屁代表你身體內的好壞菌比例失衡了。

人體的腸道中有非常多不同的細菌的，而壞菌多的時候，在食物分解的過程中就會產生不好聞的氣體，所以當你放臭屁持續一陣，可能代表你的身體正在警告你。

小林醫生也說明腸道壞菌增加的原因有很多，像是吃太多垃圾食物、高糖、高脂、熬夜、抽菸、喝酒等等都是會抑制好菌、助長好菌。

另外當使用抗生素時，也有可能會破壞菌叢平衡造成臭屁，因為抗生素可能會不分敵我的同時殺死好菌與壞菌。

這時候除了調整作息之外，還可以補充益生菌、膳食纖維、益生元，加速體內腸道的菌叢的恢復。

 

衍伸閱讀: 了解益生菌跟益生元的差別

 

  1. 便便停留於體內太久

 

另一個常見放臭屁的原因就是便祕造成大便在大腸裡停留太久，大便會繼續被體內的微生物分解，就會產生不好聞的物質，所以當你好幾天沒排便，放出來的屁還有大便都會很臭。


用溫和促進腸道蠕動的輔助品，也能協助愚公移動便便山哦！

 

  1. 有些食物的不耐症

很多人其實對於某些食物是比較敏感的，天生就是比較難消化某些食物，這樣排氣的時候就可能會臭臭的，例如對於麩質敏感的人就會因為攝取麵包而脹氣、乳糖不耐症的人就會因為喝牛奶然後拉肚子跟放臭屁。

如果你有這樣的情況，就要多觀察自己的身體反應，或是去醫院做過敏檢查，透果了解自己的身體不適合哪些食物並避免，就有可以減少腸胃不適跟放臭屁的狀況。

  1. 疾病或癌症

 

如果你已經針對上述5點進行生活型態的調整，但是狂放臭屁的問題還是沒有改善，或許該去跟你的醫生討論並做個檢查。

長時間不間斷的臭屁有可能是大腸癌的徵兆之一，因為疾病造成的大腸息肉或腫瘤，可能會導致腸道受到阻塞，造成氣體堆積。

放屁很臭怎麼辦?三大重點！

 

看完上面六大造成放

屁很臭的原因之後，現在就來總結一下一直放臭屁如何改善吧：
 

  1. 改變你的生活作息

 

熬夜、抽菸、喝酒、缺乏運動都是會傷害腸道環境的行為，盡量避免。

  1. 調整你的飲食習慣

 

減少高油、高糖、多肉的飲食，增加蔬菜水果、膳食纖維的攝取的攝取。

  1. 呵護腸道內的好菌

 

重建體內的菌群平衡，除了靠額外攝取益生菌之外，也要攝取益生菌最愛的食物-益生元。

日本厚生省(類似台灣的食藥署)發布的一篇公告中說明，由關華豆膠製成的益生元，體內好菌的分解利用菌高達75%以上，遠超過其它的益生元。

 

關華豆膠在台灣銷售的商家不多，可以試試看日本利康新在台灣販售的COCO FLORA口口纖，就是用關華豆膠製成的腸道保健聖品。