腸胃總是出狀況、常常在跑廁所嗎？為什麼我們會拉肚子呢？

腸胃總是出狀況、常常在跑廁所嗎？為什麼我們會拉肚子呢？

大魚大肉之後又開始肚子咕嚕咕嚕叫急著跑廁所，上台報告之前腸胃又再搞事讓您沒辦法專心嗎？拉肚子的全攻略一次讓您明白！

我們為什麼會拉肚子？

拉肚子通常是因為消化系統的異常因起，以下有幾種原因會引起腹瀉，就讓我們看看有哪些原因吧！

• 病毒感染：常見的症狀是病毒性胃腸炎，感染源包括輪狀病毒、諾羅病毒等等，其中輪狀病毒為全球急性腹瀉的最常見原因，多數是由供水污染和衛生設施不足所引起

• 細菌感染：包括沙門氏菌和大腸桿菌，例如說中秋節烤肉時沒有烤熟肉品，所導致的急性腹瀉

• 寄生蟲感染：多數是因為飲食不乾淨或品質不佳之生食引起

• 腸道疾病：例如腸躁症，其成因尚不明確，但與多種因素相關，包括生理、心理和環境因素

• 食物不耐受體質：例如乳糖不耐症，患者的小腸內缺乏乳糖活性分解酵素酵素，因此無法分解乳糖，造成乳糖堆積在小腸裡面，小腸為了要加速排出無法分解的乳糖，加速蠕動，由於加速蠕動的關係，因而導致水分無法充分的被人體吸收而腹瀉

• 對藥物的副作用：例如服用抗生素後的腹瀉症狀

• 膽囊或胃手術

綜觀上述原因，我們從可以避免在日常生活中接觸到不乾淨的水源或食物來降低腹瀉的風險，平時如果能養成勤洗手的習慣，也是長保健康的妙方喔～

如何快速止瀉呢？有沒有特效止瀉穴位？

拉肚子的經驗大家都有過，腹部絞痛、頻頻跑廁所的痛苦也都經歷過，究竟腹瀉時可以怎麼辦呢？如何快速止瀉？以下我們提供給您一些方法參考看看：

• 補充水分：此階段由於身體會排出大量的水分，因此妖確保自己充足的飲水，以免脫水。飲用清水、電解質飲料或糖鹽溶液都是有效的方式

• 飲食調整：避免攝取過多的油膩、辛辣、高脂肪或高纖維食物的刺激性食物。優先選擇消化較易的食物，如米飯、白土司、稀飯等等

• 適當用藥：可以考慮使用一些成藥或非處方止瀉藥，以降低不適感，但在使用前最好先諮詢醫生或藥劑師的建議，並遵循醫囑適量用藥

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• 休息：適當休息有助於身體恢復，由於身體此時的狀態不甚理想，因此休息較有助於身體從疾病中恢復正常健康的狀態唷

• 注意衛生：確保保持良好的個人衛生，如廁所後要使用洗手液清洗，以防止病毒或細菌的傳播或沾染

另外，我們也提供一些止瀉的穴位供您參考：

• 曲池穴：位於手臂內側，肘彎的內側凹陷處

• 大椎穴：位於頸部的第七頸椎下方，肩頸交界處

• 足三里穴：位於小腿前側，膝蓋下方三橫指處

• 中脘穴：位於腹部正中，肚臍下三橫指處

在進行按摩時，可以稍微用力以拇指或食指在穴位上揉動，每個穴位按摩約1～2分鐘，輕柔的按摩可以促進血液循環和緩解腹瀉。

注意！！！這些方法應該僅能作為輔助的方法，並不是替代醫療治療。如果腹瀉很嚴重或持續腹瀉，甚至有發燒、血便、嘔吐的症狀，請務必尋求醫生的建議唷～

拉肚子吃什麼比較好？

此時的腸胃處於脆弱且敏感的狀態，因此飲食上也必須特別小心，以下提供拉肚子吃什麼的參考給您～

• 白米飯：容易消化，有助於補充能量。

• 煮熟的蔬菜：如胡蘿蔔、南瓜等，盡量避免生食蔬菜，因為煮熟的蔬菜較有助於消化

• 煮熟的蘋果：蘋果中的果膠有助於緩解腹瀉

• 香蕉：香蕉為消化較容易的水果，也有助於緩解腸胃問題

• 無脂或低脂的雞肉或火雞肉：提供蛋白質，並且較容易消化

• 飲用電解質飲料或糖鹽溶液：有助於補充身體所需的電解質和水分，防止脫水

要注意的是：一定要避免的食物包括辛辣食物、高脂肪食物、高纖維食物、咖啡因和含糖飲料等，因為這些食物可能會刺激腸胃，惡化腹瀉症狀喔！

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參考資料

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7505364/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5287965/

https://www.healthline.com/health/diarrhea#treatment