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股市大震盪,一打開財經新聞,上下跳動的走勢圖讓人心跳加快、手心冒汗——但你知道嗎?真正需要關注的,可能不是股票,而是你自己的血壓!
高血壓,之所以被稱為「沉默的殺手」,是因為初期通常沒有明顯症狀,卻會在不知不覺間傷害你的血管、心臟與腦部。根據台灣衛福部國健署資料,18 歲以上成人每 4 人就有 1 人是高血壓患者,且其中近半數不知道自己有高血壓、或是知道卻沒有持續控制。
什麼是高血壓?當心臟將血液輸送到全身時,血液對血管壁產生的壓力即為「血壓」。當這個壓力長期高於正常範圍,就會對心血管系統產生負擔。根據美國心臟學會(AHA)定義:收縮壓 ≥ 130 mmHg 或 舒張壓 ≥ 80 mmHg 即被視為高血壓的起點。
長期高血壓會顯著提升中風、心肌梗塞、腎臟病、視力退化等慢性疾病的風險。而令人擔心的是,這些影響並非「老年人才會有」的問題,許多年輕人也因作息不正常、壓力爆表、飲食失衡而提早邁入「血壓危機」。
要預防高血壓,首先,我們必須知道高血壓的常見原因有哪些?高血壓並非單一因素造成,而是多重生活習慣與遺傳共同交織的結果:
❻ 高膽固醇與動脈硬化的關聯
高膽固醇堆積斑塊,血管變窄、變硬,血壓升高。
此外,高血壓的常見症狀包括:
以下是根據美國 NIH 與醫學文獻建議的照護策略:
即使你已經開始調整飲食與生活習慣,監測血壓與定期就醫仍是不可忽視的重要步驟。畢竟,數據才是最準確的健康線索。
高血壓不是絕症,而是一種可被管理的慢性病。你的一個選擇都能成為守護心血管的關鍵行動。別讓「沉默殺手」奪走你未來與家人相處的寶貴機會。從今天開始,做出改變,把壓力變動力,把血壓機上的數字變成你可以掌握的健康財富。
https://www.healthline.com/health/high-cholesterol
https://www.healthline.com/nutrition/how-to-lower-cholesterol
https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/causes-of-high-cholesterol
https://www.cdc.gov/cholesterol/ldl_hdl.htm
https://www.hpa.gov.tw/File/Attach/15562/File_18775.pdf
https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-030-38654-2_10