腸躁保健推薦、探索吃藥的替代方案、生活調整技巧大公開

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腸躁藥到病除？看醫生總是停藥又復發嗎？想要尋找新方法對抗腸躁疾病，就繼續看下去吧！

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你是腸躁哪一型，對症下藥才有效 #1

根據美國國家衛生院（NIH）的定義，腸躁症 (IBS) 可能會出現多重症狀，包括腹部反覆疼痛以及排便習慣改變，然而消化道本身並沒有特殊的損傷或疾病症狀。此外，腸躁症也是一種功能性胃腸道疾病（又被稱為腦腸相互作用障礙），也就是說這個疾病與大腦和腸道協作的問題有關喔！

從字面上多數人可能以為一直拉肚子、跑廁所，才叫做「腸躁」，但您知道嗎？其實腸躁依照糞便型態有分成三種，不同種類的腸躁症治療方法也不太一樣喔！

便秘型腸躁症（IBS-C）：糞便中有25%以上為堅硬塊狀，且鬆軟的糞便不到25%。
腹瀉型腸躁症（IBS-D）：糞便中有25%以上為鬆軟、水狀，且堅硬塊狀的糞便不到25%。
混合型腸躁症（IBS-M）：糞便中有25%以上為堅硬塊狀，且鬆軟的糞便也超過25%。

醫師認為便秘型的患者應該與腹瀉型的患者數量應該差不多，但多數便秘型腸躁症患者通常不太會發現自己有這個困擾～根據不同的症狀也會有不同的因應藥物：

針對便秘型腸躁症的患者，常見的藥物有： #2

纖維補充劑：幫助軟化糞便，可能會造成輕微的脹氣
瀉藥、軟便劑：用於緩解便秘，但長期使用會產生依賴性，且有機會產生脫水或電解質失衡
魯比前列酮（Amitiza）：幫助增加腸道液體分泌，協助排便，副作用包括噁心、腹瀉及頭痛
利那洛肽（Linzess）及普卡那肽（Trulance）：刺激腸液的分泌並幫助正常的腸道功能，副作用包括腹痛、腹瀉及脹氣

針對腹瀉型腸躁症的患者，常見的藥物有：

洛哌丁胺（loperamide）：腸蠕動抑制劑抑制腸道蠕動以減輕腹瀉症狀，副作用可能包括便秘、頭暈或胃痛。
利福昔明（Rifaximin，商品名Xifaxan）：一種用於治療腸道細菌過度生長的抗生素，副作用包括噁心、肝臟酵素增加以及產生抗藥性細菌的風險。
Eluxadoline（Viberzi）：抑制腸道蠕動及減少糞便量，可能會引起噁心、腹痛和輕微便秘的副作用

針對腸躁症引起的疼痛，常見的藥物有：

抗痙攣藥物：有助於緩解腹部疼痛和痙攣，但副作用可能包括口乾、頭暈和視力模糊
抗憂鬱藥物：低劑量此類藥物可以幫助舒緩疼痛，但副作用包括嗜睡、口乾和體重增加，部分藥物（SSRI）可能會導致噁心、頭痛和性功能障礙
薄荷油膠囊：具有減緩腸胃痙攣的效果，但可能會引起灼熱及噁心的副作用

一停藥就復發，我該怎麼辦? #3

雖然有這麼多種治療的藥物及手段，但多數腸躁患者遇到的困難是「一停藥就復發！」那是因為這些藥物其實都是治標不治本的方法，拉肚子就吃止瀉藥，便秘就吃瀉藥，肚子痛就吃止痛藥，當然一停藥就沒效囉～

想要停藥又怕復發？那就要知道腸躁的發病原因究竟是什麼？！

其實學界目前針對腸躁症的致病原因還沒有一套精準且統一的說法，但多數專家認為腸躁症為一種功能性胃腸道疾病是腦腸相互作用的問題，而腸躁疾病通常會出現在下述情況的患者身上：

生活中的壓力或困難事件，例如：遭受身體虐待
精神疾病，例如：憂鬱症、焦慮症等
消化道細菌感染
小腸細菌過度生長，小腸細菌數量異常增加或類型改變
食物不耐或過敏，其中某些食物會引起消化系統症狀，例如：乳糖不耐症
家族史，增加疾病遺傳風險
不均衡的飲食及生活：攝取過多的咖啡因、糖和脂肪，或者缺乏運動和規律的作息時間
正在服用抗生素的患者：由於腸道內存在者好菌以及壞菌，抗生素卻無法精準辨認出細菌的好壞，導致患者可能會出現腸道菌叢失衡所導致的腸躁症狀

了解腸躁的致病原因，再拿起藥單看看自己吃的藥，是否發現了自己平時吃的藥好像沒什麼路用呢？擒賊若不能先擒王，哪怕就是您乖乖吃藥，日後一但停藥，腸躁大魔王又會再找上門，針對這樣的讀者，小編在下段也分享了一些替代方法，快來看看脫離藥物，您還有哪些「擒王術」！

不想再吃藥了！腸躁新療法知多少 #4

腸躁症不吃藥真的可以控制嗎？就像我們前面提到的致病原因錯綜複雜，因此因應腸躁的方法也五花八門，病友們可以多加嘗試以下的方法，找出最適合自己的替代方案喔！

心理健康諮商、治療：針對壓力、創傷等心理因素所引起的腸躁症病友，可以嘗試向專業的心理諮商師、身心科診所求助，釐清自己的病因以及改善方式
健康的生活習慣：包括規律運動、透過冥想瑜伽等運動降低壓力水平、減少熬夜的頻率，更要減少吸菸與咖啡因的攝取！
低腹敏飲食（Low FODMAP Diet）：刻意避開一些特定的食物減少在消化期間產生脹氣、絞痛、腹瀉等腸胃不適症狀，不過由於低FODMAP 飲食需要避免部分食物的攝取，可能會導致飲食失衡或腸道益菌減少，這點小編也當您想到解決方法囉！

不管您是正在用藥、想要停藥試試新方法的腸躁症病友，都應該要知道腸道菌叢的健康，才能擁有彩色的人生，不用一天到晚蹲馬桶，以上幾種替代方案在改變的過程中，更要讓好菌住進您的腸胃中，才是根本之道！