一直咳還發燒？熱感冒症狀別忽略，小心肺炎介入

很多人一出現喉嚨痛、黃鼻涕、口乾、發熱，就以為只是「普通感冒」或「上火」，但如果症狀反覆出現、怎麼休息都好不完全，很可能其實是熱感冒在作怪。

在中醫觀點中，熱感冒也常被歸類為「風熱感冒」，與體內熱、濕氣累積與免疫狀態密切相關。

文章大綱

一、熱感冒是什麼？與一般感冒、中暑的差別

二、熱感冒原因：為什麼夏天、冷氣房特別容易中

三、熱感冒症狀：咳嗽、發燒、黃鼻涕要注意什麼

四、熱感冒怎麼辦：吃什麼、哪些事不要做

五、為什麼一直熱感冒？免疫力與生活習慣的關係

一、熱感冒是什麼？和一般感冒有什麼不同

很多人以為感冒只會發生在冬天，但其實夏天、換季反而是熱感冒（又稱風熱感冒）的高峰期。

所謂的熱感冒，多半發生在炎熱環境下。當人體為了散熱而讓皮膚毛細孔擴張、大量流汗時，若突然進入冷氣房或接觸低溫，毛細孔迅速收縮，汗液無法順利排出，熱氣反而被「鎖」在體內，進而引發不適。
在中醫觀點中，這類狀況屬於「風熱」感冒，與體內熱、發炎反應有關。

這也正是熱感冒與一般感冒（風寒感冒）的關鍵差異。
冬天常見的風寒感冒，症狀多為怕冷、流清鼻涕、全身痠痛；而熱感冒（風熱感冒）則常伴隨發熱、喉嚨痛、黃鼻涕或濃痰等明顯發炎表現。

不少人也會把熱感冒和中暑混為一談，其實兩者並不相同。中暑主要是長時間高溫曝曬導致體溫調節失衡，會出現全身發熱、胸悶、四肢無力，但通常不會有鼻塞、咳嗽等感冒症狀；而熱感冒除了發熱、疲勞，還會合併明顯的上呼吸道症狀。

比較項目	熱感冒（風熱感冒）	一般感冒（風寒感冒）	中暑
好發時機	夏天、換季、頻繁進出冷氣房	冬天、氣溫偏低時	長時間高溫曝曬
主要成因	熱氣被「鎖」在體內，風熱內生	寒氣入侵、受涼	體溫調節失衡
中醫觀點	風熱、體內發炎反應	風寒	非感冒類型
是否流汗	流汗後突然遇冷，汗出不暢	通常較少流汗	大量流汗或無汗
鼻涕／痰	黃鼻涕、濃痰	清鼻涕、清痰	無
喉嚨症狀	喉嚨痛、乾痛明顯	輕微不適或無	無
發燒狀況	常見	偶爾	常見、體溫升高
呼吸道症狀	有（鼻塞、咳嗽）	有	通常沒有
其他特徵	口乾舌燥、心煩	畏寒、全身痠痛	胸悶、四肢無力

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二、熱感冒原因有哪些？為什麼容易反覆發作

熱感冒原因往往與現代生活型態密切相關，其中最常見的包括：

第一，頻繁進出冷氣房、溫差過大。
室外高溫、室內低溫，反覆切換讓皮膚毛孔來不及調節，暑氣被封在體內，成為熱感冒的重要誘因。

第二，飲食習慣不佳。
夏天常喝含糖飲料、吃油炸或甜食，容易消耗體內水分與維生素，讓免疫力下降；在中醫觀點中，甜食與高油脂食物也容易形成「濕氣」，阻礙身體正常運作。

第三，身體很熱時洗冷水澡。
此時毛孔與血管快速收縮，反而削弱身體對病毒的防禦能力。

第四，體內濕氣長期堆積。
經常吃生冷食物（冰品、沙拉）或甜食，容易讓濕氣累積。一旦濕氣形成，就不容易排出，身體循環受阻，生病機率自然提高。

如果這些生活習慣沒有改變，體內濕氣持續存在，加上長時間待在冷氣房、流汗機會少，身體代謝與調節能力下降，熱感冒就容易反覆出現。

三、熱感冒症狀有哪些？常見身體警訊一次看

熱感冒症狀通常同時帶有「熱」與「感冒」的特徵，常見警訊包括：

在呼吸道方面，可能出現劇烈喉嚨痛、咳嗽，並伴隨黃色或綠色濃痰、流黃鼻涕、鼻塞等情況。
全身性症狀則包括發熱、頭昏、頭痛、全身倦怠、四肢沈重無力。另外，也常出現明顯的燥熱與脫水訊號，例如口乾舌燥、心煩、小便量少且顏色偏黃。

不少人會疑惑：熱感冒會傳染嗎？
若熱感冒是因病毒感染引起，仍有傳染風險；但若主要與體內風熱、濕氣失衡有關，傳染性相對較低。不過，症狀相似時仍應避免與他人密切接觸，以降低感染風險。

四、熱感冒怎麼辦？吃什麼與日常緩解重點

當出現熱感冒時，處理原則不在於「退得快」，而是幫助身體散熱、恢復平衡。

在飲食方面，建議以清淡飲食為主。米飯搭配輕度烹調的蔬菜，有助於溫和代謝體內濕氣。蛋白質如魚、肉、豆類可適量補充，以維持免疫力，但不宜過量以免增加消化負擔。

若喉嚨乾痛、燥熱明顯，可選擇燕窩、雪耳（白木耳）、百合等滋陰潤肺的食材。
補水同樣重要，應多喝常溫水，幫助代謝與散熱，避免冰水。同時應嚴格避免生冷食物、乳製品、高糖甜食與油炸物，這些都可能加重體內濕氣與發炎反應。

在日常生活中，熱感冒緩解與預防也很關鍵。
冷氣溫度建議維持在 25–28°C，與室外溫差不超過 5°C，且避免直吹身體。進出冷氣房前先擦乾汗水，給身體一點適應時間。

適度按摩風池穴、合谷穴，有助緩解頭痛與肩頸不適。在清晨或傍晚進行輕度運動，讓身體微微出汗，促進循環與代謝，但若正在發燒，則不宜運動。