您也是過敏的苦主嗎？過敏吃益生菌真的有效嗎？一次破解迷思，不再當冤大頭！

您也是過敏的苦主嗎？過敏吃益生菌真的有效嗎？一次破解迷思，不再當冤大頭！

一到季節轉換的時節，過敏性鼻炎及異位性皮膚炎又讓您感到無限厭世嗎？吃益生菌真的可以幫助您解決困擾嗎？

不知道您有沒有注意到近年來無論是新手爸媽的社團或者是健康生活的論壇中，經常出現探討過敏性疾病以及益生菌的話題呢？尤其過敏性鼻炎和異位性皮膚炎的治療方法中，益生菌近年來受到廣泛的關注，但這是網路謠言還是過敏兒的救星呢？廠商在賣益生菌不敢跟你說的小秘密，以及科學研究中更精確的洞察，下文讓您一次了解益生菌在過敏治療上的真正角色～

揭開益生菌與過敏之間的神秘面紗，真的可以抗過敏?

大家一想到過敏的治療方式會想到什麼呢？針灸？吃中藥調體質？還是吃益生菌呢？近年來益生菌在治療和預防過敏症狀上已經成為熱門的話題，例如：過敏性鼻炎和異位性皮膚炎等疾病。

有研究指出，特定的益生菌（單獨服用或與益生元結合服用）在預防兒童濕疹的方面可能發揮部分作用，研究中也提到產前治療也至關重要。然而，值得我們注意的是目前的數據還是不足以讓我們可以直接判定益生菌可以用來治療過敏症狀，但以上的研究的確提供了學界新的研究方向！

另外在一項關於益生菌對過敏性鼻炎的功效和安全性的系統回顧和整合分析（Meta-analysis）中，在不同年齡階段的患者身上使用副乾酪乳桿菌（學名：Lactobacillus paracasei）菌株以及雙歧桿菌屬（學名：Bifidobacterium）菌株後，可能對患者減輕過敏性鼻炎症狀有幫助，然而研究最後也有強調要能有效減緩症狀必須要有適當的益生菌配方並非所有菌株對於過敏的症狀緩解都有幫助唷！

懶人包：目前沒有明確證據益生菌抗過敏，可能有效但須要慎選菌株

雖然這些研究提供了關於益生菌在預防和治療過敏症狀方面的方向，然而，對於益生菌在治療過敏症狀方面的功效，仍需要透過更多的研究佐證，同時這些研究也強調了在選擇和使用益生菌作為健康輔助品時，患者應該要更加謹慎，並了解食用的風險，必要時也應該要諮詢專業醫生的協助。

益生菌吃不對，反而過敏更嚴重？益生菌的限制與潛在風險

其實益生菌對過敏症狀的影響並非一成不變的，雖然我們在上段看到益生菌在某些情況下對改善、預防過敏症狀有益，但在其他情況下也有可能會導致不良反應，甚至加劇過敏症狀。

過敏症狀其實不一定是由免疫力低下造成的，那是因為人體的免疫系統本身有兩個路徑：Th1、Th2，Th1通常於病毒入侵身體時會特別活躍，促進身體的免疫細胞去攻擊外來入侵物，然而當Th2過度活躍時，就會造成人體的過敏反應，因此吃錯益生菌反而有時會引起更嚴重的過敏反應，比如說吃益生菌長疹子（紅疹或者水泡狀的小疹子）、發癢、拉肚子等，這些反應可能源於吃益生菌過敏反應。

另外，益生菌也有其局限性，雖然我們在上段有提到益生菌在預防嬰兒濕疹方面可能有效，但對於其他不同原因引起的過敏症狀，如：特定IgE敏感的患者，益生菌的功效就並不如上述一樣明顯。

我們應該要知道：益生菌的效果可能侷限於特定患者群體，並非適用於所有過敏症狀，亂吃的話還可能更慘喔！

因此選擇合適益生菌菌株非常重要，並不是市面上標榜對於過敏有效的益生菌就可以唷！（如果想對益生菌有初步了解的讀者也歡迎點擊此處～）特別是特殊過敏患者，益生菌中的某些菌株可能會產生組織胺，觸發嚴重的過敏症狀，在選擇益生菌時，菌株的類型及其可能的過敏風險是需要特別注意、諮詢過專業的唷～

益生元：讓您事半功倍的超級星星

益生元是那些不被人體消化，但能促進腸道中天生益生菌生長的食物成分。它們的主要功能是作為腸道有益微生菌叢的食物來源，當益生元到達結腸時，它們會被腸道微生菌叢代謝，並產生多種對健康有益的副產物。

此外，益生元的好處包括：

• 幫助調節腸道正常運動。

• 產生可影響大腦和腸道之間情緒變化的神經傳導物質，例如：血清素及γ-氨基丁酸（GABA）。

• 刺激身體產生有助於食慾控制的荷爾蒙，例如：飢餓素和瘦素。

• 幫助骨骼礦化並促進鈣和磷的吸收，從而提高骨密度。

• 提升免疫系統的功能。

• 增強身體的抗發炎反應。

• 增加有益細菌的產生並減少引起疾病的有害細菌。

為什麼選擇益生元而非益生菌呢？

益生元與益生菌相比，可以直接促進天生體內的好菌的生長，這樣一來就不怕吃錯益生菌，更能改善腸道菌叢平衡，而改善過敏應該從維持體內天生菌叢平衡開始。益生元通過提供腸道有益微生物所需的食物，從而促進這些有益微生物的生長和活動。與此同時，益生元還能促進短鏈脂肪酸的產生，這些物質對於維持腸道健康、增強免疫力和減少發炎症狀反應，因此益生元通過這些較於溫和、無害的方式，可能對過敏症狀的管理有所幫助，對於益生元有興趣了解的讀者們，小編推薦給您COCO FLORA口口纖歡迎點擊連結看看除了益生菌以外，風險更小、方法更加溫和的健康超級星星！

參考資料

https://www.jacionline.org/article/S0091-6749(08)01319-5/fulltext

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25899251/

https://aacijournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/1710-1492-5-5

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9668414/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23574636/